没有油的菜谱有哪些：没有油的菜谱有哪些图片
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清淡饮食有哪些菜谱?
清淡的菜有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
一般蔬菜都比较清淡。如果说凉性蔬菜，见下图：除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。
四碗粗米，一天四碗粗粮可以强身健体，让身材变美。五份蛋白质食物。每天吃肉50克(尽量瘦肉)，鱼50克，豆腐或豆制品200克，鸡蛋1个，牛奶或奶粉颗粒1杯。六种调味品。
大家能分享几道不油腻的家常菜,荤素搭配菜谱吗?制作方法是什么?_百度...
上洒蒜泥、五香粉拌匀，用酒精炉或是电热锅煮着吃就可以。香辣豆腐食物：水豆腐6块肉沫15g麻辣酱一勺葱适当辅材盐鸡精粉一勺生抽一勺作法锅中入适当油，放进肉末，搅匀匀称。放进葱段，炒出香味。
作法：猪排骨清洗斩段飞水，捞起来沥干水。姜、蒜均剁末。锅里下油烧沸五成热，下姜、蒜泥炒香。再下老干妈麻辣酱稍炒。倒进猪排骨、米酒煸炒约2分钟。
糖醋里脊做法：猪里脊清理干净切2公分的肉粒，再添加适量盐、米酒、生抽酱油和油耗用芡粉拌匀，预留。
做法：青辣椒除掉籽，除掉里边的黄膜，切割成条形；小米辣、蒜头、姜片切完，预留。牛扒切发展条添加米酒、黑胡椒碎、木薯淀粉，拌匀，腌渍10min。
黄河骨酥鱼制做：将活鲫鱼开膛破肚去内脏器官、鳃，清洗，沥干水，用十三香、米酒、食盐、麻椒、八角腌渍15min。将腌制好的鲫鱼放置于自然通风的区域晾晒皮储备用。
作法：备好全部食材，菜锅热，倒入少量油随后再倒入鸡翅，小火煎淡黄时盛出来预留就可以。向锅里添加八角、良姜、桂丁、朝天椒葱、姜、米酒、生抽进行爆香就可以。
清淡不油腻又好吃的菜有什么?
1、清爽不油腻的家常菜 凉拌黄瓜，番茄鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，清炒豆芽菜，下面是做法凉拌黄瓜：将黄瓜洗净切成丝，加入适量的盐和醋搅拌均匀即可。也可以加入蒜泥、花椒粉、辣椒油等调味料调制出不同口味的凉拌黄瓜。
2、桃仁拌芹菜 春季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。为了有效降低血压，可以多吃芹菜，但是，血压低者要记得少吃。
3、芹菜作为一种高营养价值的蔬菜，它的蛋白质和磷的含量比瓜果类都高了1倍多，平常多吃芹菜的，可以加快肠道的蠕动，增强骨骼健康。
4、香菇炒豆腐 材料：香菇、豆腐、大蒜、料酒、盐、白砂糖少许。做法：香菇洗净切片，豆腐切块，切大块些炒时不易破。锅内入油烧热，放入豆腐块，转小火，炸至表面微黄即可。
5、把鸡脯肉、生姜片、葱根、米酒跟水一起放入煮锅里，走红烧开后，转中火，把鸡胸肉煮熟。2鸡胸肉煮蒸后，晾凉后戴着一次性手套，把鸡脯肉掰成鸡丝。3胡萝卜和青瓜清洗，胡萝卜去皮，把胡萝卜和青瓜瓜刨成丝。
6、清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。
不用油炒的菜有哪些
1、不用油炒的菜有菠菜，可以做凉拌菠菜。具体做法如下：主要材料：菠菜，大蒜，葱，焙香的白芝麻。1，先处理一下菠菜。如果你不喜欢吃它的根，或者你买到的菠菜的根不是这样红红的，就直接削掉，但不要完全去掉。
2、通常做西红柿炒鸡蛋，要放两次油，一次炒鸡蛋，一次炒西红柿，这样虽说好吃，但热量也高。和大家分享一道没有放一滴油的西红柿炒蛋做法，整道菜只用1勺盐调味，却一样嫩滑、入味、好吃，热量更是低了许多，减肥期间吃毫无压力。
3、首先准备食材：牛肉200克、玉米淀粉15克、西兰花20克、甜椒10克、蛋清25克、有机酱油1克、番茄酱5克 牛肉放入冷水静置30分钟泡出血水，切成小块。
4、香煎虾皮鸡蛋材料：鸡蛋，虾皮，香油步骤：第一步：拿一个小碗，里面倒上点香油，这样能够防止鸡蛋粘在碗上。
5、菠菜拌粉丝的做法也非常简单，把食材处理干净后稍微焯水烫熟捞起过凉水，再调一个自己喜欢的凉拌配料，这里分享的配料是无油版的，但味道也是非常开胃的。
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