篮球膝盖怎么保养（篮球膝盖怎么保养和清洗）
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篮球运动员如何保养膝盖?
1、锻炼膝盖周围的肌肉，多保护。（和带护具一样） 热身，运动前热身很重要。 跑步的姿势，脚掌着地，跳起来也是，因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。 保暖，也是护膝的作用之一。 不要长时间负重走、站立、强烈运动。
2、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。
3、要多加休息！降低软组织的损伤！ 一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！如果受伤痛的时候先揉揉膝盖下面的肉和骨头，然后再去处理。
4、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很大的保护我们的身体。
我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?
所以我权你还是检查下要是没什么事，就买个护膝，不能说以后不打篮球了，我现在都这样了，看见篮球还手痒痒呢所以打之前一定要热身好。
可以穿专业的运动紧身裤，这样可以在运动的时候对肌肉有一定的稳定作用，也可以使用专业的运动防护胶带，减少肌肉拉伤哦。
擦法：用手掌贴在大腿部，直线往返摩擦，以皮肤温热微红为度，动作要柔和连贯，使患者感到舒适。推法：手掌放于大腿部，有一定压力作直线往返推力。推的速度要缓慢，由表及里、由浅入深。
打篮球如何保护膝盖
第一个双腿屈膝热身训练，让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸，要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖，我们的训练的速度也不能太快。
第一，永恒不变的是热身，热身和上场一开始慢慢打不是一个概念，正经做拉伸，把关节拉开。不要省略这个步骤，上场慢慢打有些关节是拉不开的，感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。第二点，学会倒地。
减少对膝盖的损耗。 正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。 腿步弯曲时，膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝。
在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。
打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很大的保护我们的身体。
要想在打篮球的时候保护膝盖首先可以带个护具。由于膝盖是打篮球时很容易撞到的部位，膝盖的上又是非常难恢复的，所以可以在打篮球的时候在膝盖上带一个护膝来给膝盖座做一个基本的保护；其次，尽量避免高强度的对抗。
本人因为经常打篮球,膝盖偶尔受伤,请问平时怎么保养膝盖和锻炼膝盖
一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。
第一个双腿屈膝热身训练，让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸，要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖，我们的训练的速度也不能太快。
以前有没有受伤过，要是有受伤过最好去医院做个核磁，不要不把它当会事，我就是因为打篮球总是不在意 最后膝盖前十字交叉韧带断裂做的手术，遭罪就不说了。
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